วิธีรักษานอนกรนแบบไม่ผ่าตัด อาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) เป็นปัญหาที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ หากปล่อยไว้โดยไม่รับการรักษา อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนระหว่างวัน สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคไหลตายได้ ดังนั้นหากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการนอนกรน ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
ในปัจจุบันมีวิธีแก้อาการนอนกรนที่หลากหลาย โดยไม่จำเป็นต้องผ่าตัด VitalSleep Clinic ขอแนะนำ 6 แนวทางรักษานอนกรนแบบไม่ผ่าตัดที่ได้ผลดี เหมาะกับคนที่กำลังมองหาวิธีที่ปลอดภัยและเห็นผลจริง
สาเหตุของการนอนกรน
นอนกรนเกิดจากการตีบแคบของทางเดินหายใจส่วนบนขณะหลับ เนื่องจากกล้ามเนื้อในช่องปากและลำคอหย่อนตัว ทำให้เนื้อเยื่อ เช่น เพดานอ่อน ลิ้นไก่ หรือลิ้นสั่นสะเทือน เกิดเป็นเสียงกรน
ระดับความรุนแรงของการนอนกรน
ระดับ 1 กรนเล็กน้อย
เสียงไม่ดังและไม่เกิดขึ้นบ่อย ไม่ค่อยมีผลต่อการหายใจ
ระดับ 2 กรนปานกลาง
กรนเกือบทุกคืน และเริ่มมีอาการง่วงมากในช่วงกลางวัน
ระดับ 3 กรนรุนแรง
กรนเสียงดัง เกิดร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอันตรายและต้องรักษาโดยเร็ว
ขอบคุณข้อมูลระดับความรุนแรงของอาการนอนกรนจาก์ News Medical Life Sciences
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร?
Sleep Apnea คือภาวะที่การหายใจหยุดชั่วคราวขณะหลับ โดยอาจเกิดขึ้นหลายสิบครั้งต่อชั่วโมง ส่งผลให้ร่างกายขาดออกซิเจน และมีคุณภาพการนอนที่ต่ำลง
OSA (Obstructive Sleep Apnea)
เกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ
CSA (Central Sleep Apnea)
สมองไม่ส่งสัญญาณไปควบคุมการหายใจ
Mixed Apnea
ผสมระหว่าง OSA และ CSA
สัญญาณเตือน Sleep Apnea
- กรนเสียงดังบ่อย ๆ
- สำลักหรือหายใจสะดุดขณะหลับ
- ง่วงมากระหว่างวัน
- ปวดหัวตอนเช้า หงุดหงิด สมาธิสั้น
- ความจำสั้น ซึมเศร้า นอนไม่หลับ
6 วิธีรักษานอนกรนแบบไม่ผ่าตัด
การบำบัดกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนต้น ฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า ลิ้น และช่องคอ เพื่อปรับท่าทางการหายใจ การกลืน และการวางลิ้น ช่วยลดการหย่อนของเนื้อเยื่อในทางเดินหายใจ เป็นวิธีที่ได้ผลดีในเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะคนที่มีพฤติกรรมหายใจทางปากหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง
- Oral Appliance โปรแกรมเครื่องมือทันตกรรมรักษานอนกรน
อุปกรณ์ทันตกรรมแบบถอดได้ ใช้ในการปรับตำแหน่งของขากรรไกรหรือลิ้นให้เปิดทางเดินหายใจ เหมาะกับคนที่มีอาการกรนระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง หรือคนที่ไม่ประสบความสำเร็จกับการใช้ CPAP ขนาดเล็ก พกพาง่าย ใช้งานสะดวก
- CPAP (Continuous Positive Airway Pressure)
CPAP เป็นเครื่องช่วยหายใจที่ใช้แรงดันลมเพื่อถ่างทางเดินหายใจให้เปิดอยู่ตลอดเวลา เหมาะกับคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับระดับรุนแรง อาจต้องปรับตัวในช่วงแรก เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงและเป็นมาตรฐานสากลในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ OSA
- RF (Radiofrequency)
การใช้คลื่นความถี่วิทยุเพื่อกระชับเนื้อเยื่อบริเวณโคนลิ้น ช่วยลดการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อและลดการสั่นของทางเดินหายใจ เหมาะกับคนที่กรนเสียงดังแต่ไม่ต้องการผ่าตัด ผลข้างเคียงน้อย และใช้เวลาในการฟื้นไม่นาน
เทคโนโลยีเลเซอร์ช่วยกระชับเนื้อเยื่อเพดานอ่อนและลิ้นไก่ โดยไม่ต้องผ่าตัด ช่วยลดการสั่นสะเทือนของเพดานปากขณะหลับ วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่มีอาการกรนไม่รุนแรงถึงปานกลาง และต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
การร้อยไหมในบริเวณเพดานอ่อนหรือโคนลิ้นเพื่อพยุงและลดการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยเปิดช่องทางเดินหายใจและลดเสียงกรน วิธีนี้เหมาะกับคนที่ไม่ต้องการผ่าตัดใหญ่ แต่ต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนและฟื้นตัวไว
บทความที่เกี่ยวข้อง แก้นอนกรนแบบไม่ผ่าตัด 2025
สรุป
การนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ไม่ควรถูกมองข้าม เพราะอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังที่อันตราย หากคุณมีอาการนอนกรนบ่อย หรือมีสัญญาณของ Sleep Apnea ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยกับแพทย์เฉพาะทางโดยเร็ว เพื่อเลือกรูปแบบการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการใช้เครื่องมือทันตกรรม การบำบัดกล้ามเนื้อ หรือเครื่องช่วยหายใจแบบต่าง ๆ ทั้งหมดล้วนเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด
หากคุณสนใจตรวจเช็กการนอนหลับหรือขอคำปรึกษาเรื่องอาการนอนกรน สามารถติดต่อคลินิกเฉพาะทางใกล้บ้าน หรือขอรับคำแนะนำจากแพทย์เฉพาะทางและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับได้เลยวันนี้
